ヲトナベントー

おはようございます♪

月曜日から30分早出ってことで、
早起きしようと思ったら、30分寝坊しちゃった(ﾉ∇≦*)

昨日ちょこっとだけ作り置きしといたから
なんとかなった～ヽ(´▽`)/



・めかじきの香草パン粉焼き
セロリのマスタードマリネ◎作り置きに♪ by みずか★
人参のナムル◎作り置き、お弁当に♪ by みずか★
・紫キャベツのスイチリマリネ
さっぱり美味しいポン酢味玉 by みずか★
・菜の花のペペロンチーノ混ぜご飯



めかじきの香草パン粉焼きは
おからパン粉を使って糖質オフ♪

パン粉に絡めるオイルは
加熱OKの亜麻仁油を使って、
脂質代謝が悪いあたしでもOKにしてみました！


亜麻仁油 オーガニック 無添加 250ml 3本セット 加熱調理 有機 オメガ3 jas コールドプレス アリーガ alligga ドレッシング サプリメント アマニ油 あまに油 アマニオイル アマニ フラックスシード あまに オイル ギフト お中元 お歳暮

食べやすい大きさに切っためかじきに塩胡椒を強めにふり、

おからパン粉、お好みのハーブ、ガーリックパウダー、亜麻仁油を混ぜて
めかじきに付ける。

200度に余熱したオーブンで10分。

これで出来上がりヽ(´▽`)/

めかじきじゃなくても、他のお魚や
鶏肉や豚肉と、応用効きます！



ご飯は菜の花のペペロンチーノを刻んで混ぜただけ( ´艸｀)

菜の花のペペロンチーノ◎お弁当に♪ by みずか★

なんちゃって菜の花のガーリック炒飯ですね♪



菜の花の花部分を縦に並べたくて、
今日のご飯は縦詰めで。



さあ、1週間始まりました！

今週は暖かくなる気配。

今週もよろしくお願いしま～すヽ(´▽`)/





■メディア出演■

2019年7月8日
MBS 毎日放送
「ミント！」
出演コーナー 「この人フォローしとく？」

2019年4月　毎週土曜日
TBSテレビ
「暮らしのレシピ」

2019年3月
読売テレビ
「anna kitchen」

2018年10月
NHK World
「Kawaii international」


■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!


■掲載書籍■

2020/7/18発売

選ぶ。そろえる。合わせる。うつわ使いがもっと楽しくなる本。

2020/7/13発売

クックパッドのつるっとウマい! 麺レシピ (TJMOOK)

2020/3/13発売

殿堂入りレシピも大公開！　クックパッドで見つけた！　みんなに人気のお弁当おかず (扶桑社ムック)

2019/12/16発売

クックパッド総決算2020　みんなの推しレシピ (扶桑社ムック)

2019/11/28発売

365日のスープ 365人の「とっておきレシピ」をあつめました

2019/4/9発売

クックパッド 感動の冷凍おかず (TJMOOK)

2019/2/26発売

コストコ ベストアイテム 決定版! (TJMOOK)

2019/1/18発売

クックパッドのよりぬきおつまみ (saita MOOK)

2018/12/13発売

クックパッドの毎日ごはん2 (ヒットムック料理シリーズ)

2018/9/12 発売

暮らしのなかのお弁当

2018/8/9 発売

クックパッド レシピエールの大好評レシピBEST100 (TJMOOK)

2018/5/31発売

わたしたちの「作り置き献立」 ~人気インスタグラマーによる1週間のこだわりメニューとおすすめレシピ~

2018/5/23発売

みんなの丁寧な暮らし日記 小さなことから始める。私らしく毎日を楽しむ。

2017/12/21発売

クックパッドの毎日ごはん (ヒットムック料理シリーズ)

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~


■雑誌掲載■


cookpad plus(クックパッド プラス)創刊号 2018年10月号


saita(サイタ)10月号


andGIRL(アンドガール) 2016年 09 月号 [雑誌]

 弁当詰め方弁当箱レシピ