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ヲトナベントー

大人(ヲトナ)向けの 詰めるだけ 曲げわっぱ弁当 の記録。詰め方と盛り付けだけにこだわり、曲げわっパワーでどれだけ誤魔化せるか挑戦中!

2/18 めかじきの香草パン粉焼き弁当♪

2019
18
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mizukaのROOM
おはようございます♪

月曜日から30分早出ってことで、
早起きしようと思ったら、30分寝坊しちゃった(ノ∇≦*)

昨日ちょこっとだけ作り置きしといたから
なんとかなった~ヽ(´▽`)/

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・めかじきの香草パン粉焼き
Cpicon セロリのマスタードマリネ◎作り置きに♪ by みずか★
Cpicon 人参のナムル◎作り置き、お弁当に♪ by みずか★
・紫キャベツのスイチリマリネ
Cpicon さっぱり美味しいポン酢味玉 by みずか★
・菜の花のペペロンチーノ混ぜご飯


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めかじきの香草パン粉焼きは
おからパン粉を使って糖質オフ♪

パン粉に絡めるオイルは
加熱OKの亜麻仁油を使って、
脂質代謝が悪いあたしでもOKにしてみました!


亜麻仁油 オーガニック 無添加 250ml 3本セット 加熱調理 有機 オメガ3 jas コールドプレス アリーガ alligga ドレッシング サプリメント アマニ油 あまに油 アマニオイル アマニ フラックスシード あまに オイル ギフト お中元 お歳暮

食べやすい大きさに切っためかじきに塩胡椒を強めにふり、

おからパン粉、お好みのハーブ、ガーリックパウダー、亜麻仁油を混ぜて
めかじきに付ける。

200度に余熱したオーブンで10分。

これで出来上がりヽ(´▽`)/

めかじきじゃなくても、他のお魚や
鶏肉や豚肉と、応用効きます!

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ご飯は菜の花のペペロンチーノを刻んで混ぜただけ( ´艸`)

Cpicon 菜の花のペペロンチーノ◎お弁当に♪ by みずか★

なんちゃって菜の花のガーリック炒飯ですね♪

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菜の花の花部分を縦に並べたくて、
今日のご飯は縦詰めで。

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さあ、1週間始まりました!

今週は暖かくなる気配。

今週もよろしくお願いしま~すヽ(´▽`)/





■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!

2019/2/26発売

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2019/1/18発売

クックパッドのよりぬきおつまみ (saita MOOK)

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2018/9/12 発売

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2018/5/31発売

わたしたちの「作り置き献立」 ~人気インスタグラマーによる1週間のこだわりメニューとおすすめレシピ~

2018/5/23発売

みんなの丁寧な暮らし日記 小さなことから始める。私らしく毎日を楽しむ。

2017/12/21発売

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2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

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わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~



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