ヲトナベントー

おはようございます♪

久しぶりの雨が降りそうな東京下町。

寒すぎて雪にならないように祈ります。



・豚ひれ肉のロースト2種 −クミン&チリペッパー、オールスパイス
紫キャベツのソースマリネ◎作り置き♪ by みずか★
菜の花のペペロンチーノ◎お弁当に♪ by みずか★
かぼちゃ南蛮◎お弁当◎作り置きに♪ by みずか★
パプリカン◎作り置き◎お弁当に♪ by みずか★
人参のクリームチーズ和え◎おつまみに♪ by みずか★
・ほうれん草のナムル
・玄米ご飯



豚ひれ肉のローストは
常温に戻したブロックの豚ひれ肉2本に強めの塩と胡椒少々。

1つは
クミンシードとチリペッパーをまぶし、

もう1つは
オールスパイスをまぶして

120度のオーブンで1時間ほど、
ゆっくりじっくりと火を通しました(≧▽≦)

しっとり、柔らかーく出来たよヽ(´▽`)/


写真ではお伝え仕切れないのが残念！

写真の腕か(笑)



ご飯は玄米にしてます。

しかし、乗っけ弁のビジュアルが、
いつも似たような件(笑)



さて、今日はパーソナルトレーニング8回目。

1/7から始めて、もうすぐ1か月。

これまでの成果は

体重 −5.35kg
体脂肪 −4.0%

目標まであと10kgちょい。

残り3か月しかないので、
とにかく頑張りますヽ(´▽`)/



■メディア出演■

2019年7月8日
MBS 毎日放送
「ミント！」
出演コーナー 「この人フォローしとく？」

2019年4月　毎週土曜日
TBSテレビ
「暮らしのレシピ」

2019年3月
読売テレビ
「anna kitchen」

2018年10月
NHK World
「Kawaii international」


■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!


■掲載書籍■

2020/7/18発売

選ぶ。そろえる。合わせる。うつわ使いがもっと楽しくなる本。

2020/7/13発売

クックパッドのつるっとウマい! 麺レシピ (TJMOOK)

2020/3/13発売

殿堂入りレシピも大公開！　クックパッドで見つけた！　みんなに人気のお弁当おかず (扶桑社ムック)

2019/12/16発売

クックパッド総決算2020　みんなの推しレシピ (扶桑社ムック)

2019/11/28発売

365日のスープ 365人の「とっておきレシピ」をあつめました

2019/4/9発売

クックパッド 感動の冷凍おかず (TJMOOK)

2019/2/26発売

コストコ ベストアイテム 決定版! (TJMOOK)

2019/1/18発売

クックパッドのよりぬきおつまみ (saita MOOK)

2018/12/13発売

クックパッドの毎日ごはん2 (ヒットムック料理シリーズ)

2018/9/12 発売

暮らしのなかのお弁当

2018/8/9 発売

クックパッド レシピエールの大好評レシピBEST100 (TJMOOK)

2018/5/31発売

わたしたちの「作り置き献立」 ~人気インスタグラマーによる1週間のこだわりメニューとおすすめレシピ~

2018/5/23発売

みんなの丁寧な暮らし日記 小さなことから始める。私らしく毎日を楽しむ。

2017/12/21発売

クックパッドの毎日ごはん (ヒットムック料理シリーズ)

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~


■雑誌掲載■


cookpad plus(クックパッド プラス)創刊号 2018年10月号


saita(サイタ)10月号


andGIRL(アンドガール) 2016年 09 月号 [雑誌]

 弁当詰め方弁当箱レシピ