ヲトナベントー

こんにちは♪

金曜日にお弁当サボったので、
本当に久しぶりのお弁当ヽ(´▽`)/



・鮭の幽庵焼き
・パプリカのソース炒め
・ブロッコリーのアンチョビ和え
・紫キャベツのマスタードマリネ
・中華風味玉
・ゴマふりご飯



鮭は幽庵焼きにしましたよ♪

漬けダレは
醤油、酒、みりんを同量と、かんきつ類。

今回は柚子です。

柚子のしぼり汁をタレに混ぜつつ、
スライス柚子を4枚一緒に漬けました！

1日置いて焼いたのでしみっしみ(≧▽≦)



お昼にあたしも食べたけど、
美味しかった～( ´艸｀)



さて、お次は昨日作った作り置き。



・肉味噌 (汁無し担々麺用)
・茹でブロッコリー
・紫キャベツの粒マスタードマリネ
・もやしとほうれん草のナムル
・パプリカのソース炒め
・中華風味玉
・茹でほうれん草
・めかじきのカレーピカタ
・茹で菜花
・鮭の幽庵焼き
・ヤングコーンのバター醤油
・人参のザーサイ和え
・茹で春菊
・きのこのマリネ
・ブロッコリーのアンチョビ和え
・セロリのガリ



今、パーソナルジムに通って、
糖質制限の中でもケトジェニックダイエットをやっているので
それに合わせて。

あたしの場合、遺伝子検査で脂質の代謝が悪いって出たので、
脂質も抑えています。

さて、今週のお弁当はこんなラインナップで参ります！

今週も、よろしくお願いしまーすヽ(´▽`)/




■メディア出演■

2019年7月8日
MBS 毎日放送
「ミント！」
出演コーナー 「この人フォローしとく？」

2019年4月　毎週土曜日
TBSテレビ
「暮らしのレシピ」

2019年3月
読売テレビ
「anna kitchen」

2018年10月
NHK World
「Kawaii international」


■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!


■掲載書籍■

2020/7/18発売

選ぶ。そろえる。合わせる。うつわ使いがもっと楽しくなる本。

2020/7/13発売

クックパッドのつるっとウマい! 麺レシピ (TJMOOK)

2020/3/13発売

殿堂入りレシピも大公開！　クックパッドで見つけた！　みんなに人気のお弁当おかず (扶桑社ムック)

2019/12/16発売

クックパッド総決算2020　みんなの推しレシピ (扶桑社ムック)

2019/11/28発売

365日のスープ 365人の「とっておきレシピ」をあつめました

2019/4/9発売

クックパッド 感動の冷凍おかず (TJMOOK)

2019/2/26発売

コストコ ベストアイテム 決定版! (TJMOOK)

2019/1/18発売

クックパッドのよりぬきおつまみ (saita MOOK)

2018/12/13発売

クックパッドの毎日ごはん2 (ヒットムック料理シリーズ)

2018/9/12 発売

暮らしのなかのお弁当

2018/8/9 発売

クックパッド レシピエールの大好評レシピBEST100 (TJMOOK)

2018/5/31発売

わたしたちの「作り置き献立」 ~人気インスタグラマーによる1週間のこだわりメニューとおすすめレシピ~

2018/5/23発売

みんなの丁寧な暮らし日記 小さなことから始める。私らしく毎日を楽しむ。

2017/12/21発売

クックパッドの毎日ごはん (ヒットムック料理シリーズ)

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~


■雑誌掲載■


cookpad plus(クックパッド プラス)創刊号 2018年10月号


saita(サイタ)10月号


andGIRL(アンドガール) 2016年 09 月号 [雑誌]

 弁当詰め方弁当箱レシピ作り置き