y9o

ヲトナベントー

大人(ヲトナ)向けの 詰めるだけ 曲げわっぱ弁当 の記録。詰め方と盛り付けだけにこだわり、曲げわっパワーでどれだけ誤魔化せるか挑戦中!

1/15 月曜日かと思いきや火曜日の鮭弁当と作り置き♪

2019
15
■ 愛用のお弁当箱やお弁当グッズ、キッチンツールなどなどはROOMで紹介しています♪■
mizukaのROOM
こんにちは♪

金曜日にお弁当サボったので、
本当に久しぶりのお弁当ヽ(´▽`)/

20190115-1.jpg

・鮭の幽庵焼き
・パプリカのソース炒め
・ブロッコリーのアンチョビ和え
・紫キャベツのマスタードマリネ
・中華風味玉
・ゴマふりご飯


20190115-2.jpg

鮭は幽庵焼きにしましたよ♪

漬けダレは
醤油、酒、みりんを同量と、かんきつ類。

今回は柚子です。

柚子のしぼり汁をタレに混ぜつつ、
スライス柚子を4枚一緒に漬けました!

1日置いて焼いたのでしみっしみ(≧▽≦)

20190115-3.jpg

お昼にあたしも食べたけど、
美味しかった~( ´艸`)

20190115-4.jpg

さて、お次は昨日作った作り置き。

20190115-5.jpg

・肉味噌 (汁無し担々麺用)
・茹でブロッコリー
・紫キャベツの粒マスタードマリネ
・もやしとほうれん草のナムル
・パプリカのソース炒め
・中華風味玉
・茹でほうれん草
・めかじきのカレーピカタ
・茹で菜花
・鮭の幽庵焼き
・ヤングコーンのバター醤油
・人参のザーサイ和え
・茹で春菊
・きのこのマリネ
・ブロッコリーのアンチョビ和え
・セロリのガリ


20190115-6.jpg

今、パーソナルジムに通って、
糖質制限の中でもケトジェニックダイエットをやっているので
それに合わせて。

あたしの場合、遺伝子検査で脂質の代謝が悪いって出たので、
脂質も抑えています。

さて、今週のお弁当はこんなラインナップで参ります!

今週も、よろしくお願いしまーすヽ(´▽`)/




■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!

2019/1/18発売

クックパッドのよりぬきおつまみ (saita MOOK)

2018/12/13発売

クックパッドの毎日ごはん2 (ヒットムック料理シリーズ)

2018/9/12 発売

暮らしのなかのお弁当

2018/8/9 発売

クックパッド レシピエールの大好評レシピBEST100 (TJMOOK)

2018/5/31発売

わたしたちの「作り置き献立」 ~人気インスタグラマーによる1週間のこだわりメニューとおすすめレシピ~

2018/5/23発売

みんなの丁寧な暮らし日記 小さなことから始める。私らしく毎日を楽しむ。

2017/12/21発売

クックパッドの毎日ごはん (ヒットムック料理シリーズ)

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~



■雑誌掲載■


cookpad plus(クックパッド プラス)創刊号 2018年10月号


saita(サイタ)10月号


andGIRL(アンドガール) 2016年 09 月号 [雑誌]


 弁当 詰め方 弁当箱 レシピ 作り置き

0 Comments

Add your comment

Designed by Akira.

Copyright © ヲトナベントー All Rights Reserved.