ヲトナベントー

おはようございます♪

今日からお弁当再開の方、
明けましておめでとうございますヽ(´▽`)/

今年もよろしくお願いします！

あたしは金曜日がお弁当始めでしたが、
土日挟んだらすっかりお正月気分に逆戻りでした(ﾉ∇≦*)

さあ、今週も頑張ろう♪



・肉巻き玉子
・チンゲン菜
・もやしとひき肉のエスニックサラダ
・やみつき？人参
・紫玉ねぎのマリネ
・菊花の混ぜご飯



肉巻き玉子の半熟加減が理想的に仕上がって
上機嫌です！

切ってみるまでわからない系はドキドキしますね(笑)

10個98円の卵だったのに、
こんなに黄身の色が濃く出るとはビックリ！！



ご飯は菊花の甘酢漬けを混ぜてます。

菊花の甘酢漬け◎作り置きに♪ by みずか★



お正月に、
新しいカメラを購入。

いつも使ってる一眼は、一眼の中でも軽い方なんだけど、
持ち歩くにはやっぱり重い。

ただでさえ荷物が多くて重いので、
軽いミラーレスを買ってみました！

ミラーレスなら最初から写真の形をスクエアに出来るので、
Instagramにアップするには好都合！

今日は新しいカメラで撮ってみましたが
いかがでしょうか。

ちなみに、いつものカメラは
Nikon D5600

新しいカメラは
Cannon EOS kiss M
です！



続きまして、昨日の作り置き。
こちらも新しいカメラで撮ってます！



・ほうれん草のナムル
・やみつき？人参
・春菊の胡麻和え
・オニスラ
・ めかじきのレモン醤油ソテー by みずか★
・茹でブロッコリー
・ 菜の花のペペロンチーノ◎お弁当に♪ by みずか★
・肉巻き玉子
・ アンチョビひじき◎作り置き◎おつまみに♪ by みずか★
・ 紫玉ねぎのマリネ◎作り置きに♪ by みずか★
・白だし味玉
・きざみねぎ
・もやしと鶏ひき肉のエスニックサラダ
・キャベツとささみのカレーマヨ



今日からパーソナルジムに通って、
本気のダイエットをします！

なので、作り置きもそれに合わせて(笑)

一生変わらないから、遺伝子検査をして、
痩せない原因を調べてみては？
と、トレーナーさんに言われてやってみました。

そしたら…！！

あたしは
糖代謝と脂質の代謝も低いらしく💦

糖質と脂質を抑えることが必要になってしまった(>_<)

糖質制限ではアボカドやバター、生クリームもOKだけど、
脂質が高いから全部だめ。

大好きなマヨもNGになってしまい、
味付けは塩胡椒が一番ってことに。

スパイスはOKなので、
それを駆使して頑張ります！！

その前に、
今日初めてのトレーニングが…コワイ！！(笑)

それでは、
今週もよろしくお願いしますヽ(´▽`)/




■メディア出演■

2019年7月8日
MBS 毎日放送
「ミント！」
出演コーナー 「この人フォローしとく？」

2019年4月　毎週土曜日
TBSテレビ
「暮らしのレシピ」

2019年3月
読売テレビ
「anna kitchen」

2018年10月
NHK World
「Kawaii international」


■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!


■掲載書籍■

2020/7/18発売

選ぶ。そろえる。合わせる。うつわ使いがもっと楽しくなる本。

2020/7/13発売

クックパッドのつるっとウマい! 麺レシピ (TJMOOK)

2020/3/13発売

殿堂入りレシピも大公開！　クックパッドで見つけた！　みんなに人気のお弁当おかず (扶桑社ムック)

2019/12/16発売

クックパッド総決算2020　みんなの推しレシピ (扶桑社ムック)

2019/11/28発売

365日のスープ 365人の「とっておきレシピ」をあつめました

2019/4/9発売

クックパッド 感動の冷凍おかず (TJMOOK)

2019/2/26発売

コストコ ベストアイテム 決定版! (TJMOOK)

2019/1/18発売

クックパッドのよりぬきおつまみ (saita MOOK)

2018/12/13発売

クックパッドの毎日ごはん2 (ヒットムック料理シリーズ)

2018/9/12 発売

暮らしのなかのお弁当

2018/8/9 発売

クックパッド レシピエールの大好評レシピBEST100 (TJMOOK)

2018/5/31発売

わたしたちの「作り置き献立」 ~人気インスタグラマーによる1週間のこだわりメニューとおすすめレシピ~

2018/5/23発売

みんなの丁寧な暮らし日記 小さなことから始める。私らしく毎日を楽しむ。

2017/12/21発売

クックパッドの毎日ごはん (ヒットムック料理シリーズ)

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~


■雑誌掲載■


cookpad plus(クックパッド プラス)創刊号 2018年10月号


saita(サイタ)10月号


andGIRL(アンドガール) 2016年 09 月号 [雑誌]

 弁当詰め方弁当箱レシピ常備菜作り置き