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ヲトナベントー

大人(ヲトナ)向けの 詰めるだけ 曲げわっぱ弁当 の記録。詰め方と盛り付けだけにこだわり、曲げわっパワーでどれだけ誤魔化せるか挑戦中!

4/9 糖質オフ鮭フライ弁当と今週の作り置き♪

2018
09
■ 愛用のお弁当箱やお弁当グッズ、キッチンツールなどなどはROOMで紹介しています♪■
mizukaのROOM
こんにちは!

朝、わんこの散歩に行ったら、そこかしこに入学式に向かう親子連れが。

今日入学式の学校、多いんですね~。

入学された皆さま、おめでとうございます!

フレッシュな気持ちで、今日のお弁当に参りましょうヽ(´▽`)/

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・糖質オフ サーモンフライ (タルタル別添え)
・ほうれん草と椎茸のバター炒め
・紫キャベツの和風甘酢マリネ
・人参のアンチョビ炒め
・茄子の揚げびたし
・白だし味玉
・枝豆のナムル
・おにぎり


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サーモンフライは、塩胡椒してマヨネーズを付けた鮭に
おからパン粉を付けて揚げました!


国産 乾燥おからパン粉用200g チャック付き 国産大豆 四国・九州産)100% 食物繊維 クッキー

見た目わからないけど、食べてもきっとわからない( ´艸`)

ホンモノパン粉と食べ比べちゃうとわかっちゃうけど(笑)

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枝豆のナムルは、ワックスペーパーで作った袋に入れて詰めました。

Instagramのお友だちが、作り方をアップしてくれたので早速やってみたよ(≧▽≦)

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俵型のおにぎりは、ラップでキャンディのように包んだご飯を、両端持ってグルングルン回して作りました(笑)

高さが合わなかったから、横からつぶして、強引に背を高くしています( ´艸`)

だからイビツなのねって、大目に見て、薄目で見てくださいねヽ(´▽`)/

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おっさん、ピクニックみたいなお弁当って言ってたけど、お天気いいし、
ピクニックしたい気分ヽ(´▽`)/

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そして、こちらが昨日作った作り置き。

ほとんど半調理です( ´艸`)

20180409-7.jpg

・アスパラのだし浸し
・ししとう
・紫玉ねぎスライス
・小ねぎカット
・白だし味玉
・紫キャベツの和風甘酢マリネ
・ラープ風エスニック豚そぼろ
・オクラの麺つゆ漬け
・茹でスナップえんどう
・人参のアンチョビ炒め
・糖質オフ鮭フライ
・ほうれん草と椎茸のバター炒め
・茄子の揚げ浸し
・カニカマはんぺん団子
・枝豆チーズはんぺん団子
・枝豆のナムル


レシピは、順次クックパッドにアップして行きます!

クックパッド みずか★のキッチン

良かったら、ふぉろーしてくださいね~ヽ(´▽`)/

それでは、今週もよろしくお願いしま~す(≧▽≦)



■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!

2018/9/12 発売

暮らしのなかのお弁当

2018/8/9 発売

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2018/5/31発売

わたしたちの「作り置き献立」 ~人気インスタグラマーによる1週間のこだわりメニューとおすすめレシピ~

2018/5/23発売

みんなの丁寧な暮らし日記 小さなことから始める。私らしく毎日を楽しむ。

2017/12/21発売

クックパッドの毎日ごはん (ヒットムック料理シリーズ)

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~



■雑誌掲載■


cookpad plus(クックパッド プラス)創刊号 2018年10月号


saita(サイタ)10月号


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