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ヲトナベントー

大人(ヲトナ)向けの 詰めるだけ 曲げわっぱ弁当 の記録。詰め方と盛り付けだけにこだわり、曲げわっパワーでどれだけ誤魔化せるか挑戦中!

10/15 来週の心の支え♡常備菜

2017
15
■ 愛用のお弁当箱やお弁当グッズ、キッチンツールなどなどはROOMで紹介しています♪■
mizukaのROOM
かなりお久しぶりの常備菜、作り置きです。

投稿してないけど、ちょびちょびと作っておりました!

来週の心の支え、行ってみよ~ヽ(´▽`)/

20171015-1.jpg

・サーモンのエスカベッシュ
・ほうれん草と椎茸のバター炒め
・グリルチキンマリネ
・紫キャベツとオリーブのマリネ
・ブロッコリーの梅マヨ和え ★
・紫玉ねぎの甘酢漬け ★
・肉味噌そぼろ
・基本の味玉 ★
・ツナと人参のメキシコ風 ★
・里芋のねっとりサラダ ★
・蓮根のピリ辛ケチャップ炒め ★
・茄子南蛮 ★
・黒豆のジェノベーゼ ★
・パプリカのソース炒め ★
・ブロッコリーのごま油和え ★


※★付きは曲げわっぱで“魅せ弁"!に、レシピを載せています。

20171015-2.jpg

サーモンのエスカベッシュや、キチンマリネの玉ねぎは半分セロリにして少しでも糖質オフ( ´艸`)
大差ないけど(笑)

チキンマリネに使った紫玉ねぎが余ったので、甘酢漬けにしたら、色が激しく出た~!!

出ない時は全く出ないんだけど、この差はやっぱり玉ねぎの個体差???

来週のお弁当はこんなラインナップでお届けします。

明日からまたよろしくお願いします(≧▽≦)



■書籍■

2017/9/25発売

曲げわっぱで“魅せ弁"!

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~



■雑誌掲載■


saita(サイタ)10月号


andGIRL(アンドガール) 2016年 09 月号 [雑誌]


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