ヲトナベントー

大人(ヲトナ)向けの 詰めるだけ 曲げわっぱ弁当 の記録。詰め方と盛り付けだけにこだわり、曲げわっパワーでどれだけ誤魔化せるか挑戦中!

4/10 鶏のナンプラー塩麹グリル弁当

2017
10
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mizukaのROOM
おはようございます!

今日はお弁当始めの日なんですって!

だのに、な~ぜ~。

寝坊して大慌てでご飯炊いた本日のオベントー!(笑)

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・鶏のナンプラー塩麹漬けグリル
・柴漬け
・ズッキーニのわさびマヨ
・にんにく味玉
・春キャベツのオリエンタル炒め(大爆発炒め(笑))
・人参のナムル
・韓国海苔のおにぎり


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メインは、昨日紹介した



こちらの本から。

ナンプラーと塩麹で漬けこんだ鶏肉をオーブンで焼きました(≧▽≦)

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味玉は、にんにく入れて( ´艸`)

我らにんにく家族ですから!

弁当だって気にしません!(笑)

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常備菜で作っていた、茹で人参を使って、ナムルに。

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キャベツのオリエンタル炒めも エスニックつくりおき から。

昨日、クミンを大爆発させちゃった、アレです( ´艸`)

それでも美味しいって、爆発させなかったら、どんだけ美味しいのやら!!

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ご飯は、白米の日はマンナンヒカリを入れてます。


マンナンヒカリ 525g [75g×7袋入り] こんにゃく米 こんにゃくご飯 ダイエット米 ヘルシー米 カロリーオフ こんにゃくごはん

33%カロリーダウン!( ´艸`)

このご飯に、コストコの韓国海苔フレークを混ぜて、さらに上から韓国海苔フレーク、白ごま、ごま油を垂らして。

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詰めるのは間に合ったけど、写真撮る時間が全然なかった~(ノ∇≦*)

そのため、ピントも構図もグタグタです。えへへ♪

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今週始まったばかりですが、明日はお弁当お休みです~!

あさってまでごきげんよう~(笑)



■書籍■

2017/3/14発売

わたしたちの「お弁当」 ~人気インスタグラマーの朝ラク段取り術 & 使える常備菜~

2017/1/31発売

わたしたちの「作り置き」 ~人気インスタグラマーのほめられレシピ&ラクするワザ~



■雑誌掲載■


andGIRL(アンドガール) 2016年 09 月号 [雑誌]


 弁当

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